03онлайн

Книга дня

советы хирурга книга дня

реклама я и мое тело

eTXT

Гиповитаминоз и гипервитаминоз витамина В6

в6 витаминВитамин В6 имеет несколько названий: пиридоксин, пиридоксамин, адермин, – некоторые из них. Его можно встретить в разнообразных продуктах животного и растительного происхождения. Самостоятельно витамин вырабатывается в кишечнике, но в небольших количествах. При нехватке полезных продуктов в рационе развивается гиповитаминоз витамина В6.

Для чего нужен В6

Витамин необходим для:

  • работы нервной системы без сбоев;
  • синтеза ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты);
  • выработки эритроцитов;
  • выделения желудочного сока;
  • баланса полезных веществ в организме.

Адермин принимает участие в поддержании иммунитета, водного баланса организма, в контроле содержания сахара в крови. Способствует снижению симптомов нервного напряжения, улучшению зрения, нормализации деятельности сердечной мышцы, за счёт чего улучшается кровообращение. Ещё его употребление ускоряет темп роста волос.

зачем нужен витамин В6

Суточная потребность

Суточная потребность витамина В6 для каждой возрастной категории определяется по-разному, половое разделение также учитывается. Для взрослой половины населения оптимальное количество пиридоксамина составляет 2мг в сутки. Этой дозы по данным последних исследований недостаточно, поэтому считается, что у всех присутствует его дефицит.

Детям количество пиридоксина следует постепенно увеличивать, начиная с 0.4 мг/сутки до 1.5 мг/сутки, приём нужно вести с самого рождения. В подростковом возрасте мальчикам дают 1.7-2 мг/сутки, а девочкам – 1.6 мг. Беременным женщинам, начиная со второго триместра, назначают дополнительно витамин В6 в размере +0.3 мг/сутки, в период кормления – +0.5 мг.

Повышенная потребность в витамине В6

Дозу необходимо увеличить, если присутствуют:

  • долгое пребывание на холодном воздухе;
  • регулярные физические нагрузки;
  • эмоциональное и нервно-психическое напряжение;
  • работа с ядовитыми веществами;
  • большое количество пищи животного происхождения.

Причины недостатка и как проявляется

Пиридоксин очень хорошо усваивается, этому способствуют витамины В1 и В2, употребляемые в соотношении один к одному, и магний. Если вспомогательных веществ недостаточно, то вырабатывается гиповитаминоз. Симптомы, возникающие при гиповитаминозе витамина В6, выражаются слабостью, нервным истощением, нарушением защитного слоя организма, онемением конечностей.

Если не хватает витамина длительное время, то последствиями могут стать следующие болезни: артрит, анемия, глоссит, конъюнктивит, дерматит.

Гиповитаминоз витамина В6

Гиповитаминоз на ранних стадиях можно определить по таким признакам:

  • сонливость и раздражительность;
  • отсутствие аппетита;
  • трещины на губах;

у беременных дополнительным симптомом дефицита В6 является бессонница и сухие дерматиты, у младенцев – судороги, схожие с эпилепсией, задержка роста, расстройства ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Избыток пиридоксина и его симптомы

В отличие от гиповитаминоза, гипервитаминоз возникает редко. Наличие или отсутствие питания, где содержится витамин В6, не влияет на накопление адермина. Вызывается гипервитаминоз исключительно длительным приёмом больших доз пиридоксина.

Гипервитаминоз витамина В6

Симптомы гипервитаминоза витамина В6 следующие:

  • онемение конечностей;
  • потеря чувствительности на протяжении нервных стволов;

Предотвратить появление гипервитаминоза или убрать появившиеся симптомы можно путём уменьшения дозы лекарства.

Продукты, содержащие адермин, которые нужно употреблять при его недостатке

Последствиями лечения гиповитаминоза медикаментозным путём может стать гипервитаминоз. Весной эта проблема наиболее актуальна в связи с дефицитом полезных элементов, накопившимся за зиму.

где содержится витамин в6

Что делать, если не хватает витамина В6? Сначала следует определить, чем вызван его дефицит. Если отсутствием вспомогательных магния, В1 и В2, то нужно начать их приём. Если употреблением лекарственных препаратов, то по возможности уменьшить дозу, при её отсутствии – дождаться окончания курса лечения. Наличие вредных привычек, замороженные продукты, приём антидепрессантов ведёт к накоплению дефицита полезных веществ и минералов, в частности адермина.

Восполнить дефицит пиридоксамина естественным путём помогут грецкие орехи, бананы, рыба, подсолнечное масло, морковь, пророщенные зёрна пшеницы.

Внимание!
Самое главное условие сохранности пиридоксамина в продуктах – отсутствие помола и термической обработки.

Для того чтобы вовремя обнаружить недостаток или избыток витамина В6, нужно регулярно посещать больницу и сдавать анализы, следить за общим состоянием здоровья и вести правильный образ жизни. Грамотно построенный рацион может качественно обеспечить пиридоксамином.

Гиповитаминоз и гипервитаминоз витамина В6
Оцените статью первым

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка

Календарь

Январь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031