03онлайн

Книга дня

советы хирурга книга дня

реклама я и мое тело

eTXT

Гиповитаминоз и гипервитаминоз витамина D

витамин дЖирорастворимую группу витамина Д (а в нее входят: D1, D2, D3, D4, D5) ученые считают самой востребованной и необходимой для жизнедеятельности организма. Гиповитаминоз и гипервитаминоз витамина Д в одинаковой мере способны нанести сбой с работе системам внутренних органов и повлечь необратимые процессы. Из всей группы особо незаменимы для человека эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3). Где содержится витамин Д? Почему дефицит (гиповитаминоз) и переизбыток (гипервитаминоз) данного вещества так негативно отражается на здоровье, взрослых и детей? Вот основные вопросы данного обзора.

Зачем нам нужен «солнечный витамин»

Люди старшего поколения помнят, когда в детских садах и школах им в обязательном порядке давали, в добавление к обеду, ложечку странно пахнущей жидкости под названием «рыбий жир». Так вот этот продукт и был антирахитической профилактикой, устраняющей гиповитаминоз вещества. Мало кто знает, но впервые вещество было получено из тушки тунца, а в природе его синтез в организме протекает с помощью ультрафиолета – солнечных лучей. Побывали на солнышке – восполнили дефицит.

функции витамина д

 

  1. Данный витамин активно участвует в обменных процессах фосфора и калия.
  2. Особо актуально его наличие для образования костной ткани.
  3. Он отвечает за регулирование работы иммунной системы, и является профилактикой нервных расстройств.
  4. Взрослые, получающие в достаточном количестве вещество, в преклонном возрасте долго сохраняют ясность ума, работоспособность мозга, отличаясь при этом активностью когнитивных процессов.

Как определить его нехватку

Гиповитаминоз витамина Д становиться заметен, когда весна еще не наступила, а солнечных дней слишком мало, чтобы он синтезировался нашим организмом. Часто его нехватка неблагоприятно отражается на нашем самочувствии, и симптомы, возникающие при гиповитаминозе витамина Д, становятся сигналом для изменения рациона питания.

Гиповитаминоз витамина Д

  • повышенная ломкость и хрупкость костей;
  • расшатывание и выпадение зубов;
  • деформации конечностей (часто дети, недополучающие вещество, имеют искривленные ножки, а педиатры отмечают при этом задержку в прорезывании зубов);
  • гипотония мышц, вздрагивание;
  • нарушение периодов сна и бедствования;
  • последствия постоянного недостатка вещества способны снизить плотность костных тканей, и в результате привести к остеопорозу;
  • беременные, испытывающие дефицит вещества, подвержены токсикозам на поздних сроках вынашивания плода;
  • повышенная потливость головы.

Почему не хватает, и чем компенсировать

Все мы знаем, что получить полезные витамины и минералы нам помогает сбалансированное питание. Но при малой витаминной составляющей продуктов, «солнечного витамина» недостаточно поступает в организм. Частичное его разрушение происходит при продолжительной и нерациональной переработке пищи.

Любители разнообразных безжировых и безбелковых диет не учитывают, что растительные жиры помогают всасыванию кальция, отвечающего за нормальное функционирование витамина в организме, и подвергают себя гиповитаминозу. Если не начать лечение, не изменить рацион питания, то изменения, происходящие в организме, могут стать необратимыми.

продукты с витамином д

Врач диетолог подскажет, что делать, если не хватает витамина Д, и какие продукты способны восстановить его дефицит. Лидерами списка станут дары моря, почти все сорта рыбы, отличающиеся повышенной жирностью, свиная и говяжья печенка, икра, кисломолочные продукты, сыры, яйца птицы, дрожжи. А вот мукомольных изделий, овощей, фруктов в этом списке нет.

Какая потребность считается оптимальной

Суточная потребность витамина D, определена медиками уже давно, и зависит от возрастной категории.

Возрастная категория Суточная

потребность в мкг

Люди старше 16 лет 2.5-5.0
Беременные и кормящие женщины 10.0
Люди старше 60 лет 10.0-15.0
Люди, ведущие активный образ жизни (спортсмены) 25.0

 

Кроме этого витамин потребует увеличения дозы для проживающих в районах севера, где в силу природных условий отмечен дефицит ультрафиолетовых лучей.

Максимальный допустимый порог приема соответствует 50 мкг.

 Состояние переизбытка

При соблюдении суточной нормы получения витамин гарантирует правильное функционирование всех систем организма, но иногда его уровень может быть и завышен.

Гипервитаминоз витамина Д

  • бессонница;
  • нарушения в мочевыделительной системе;
  • потеря веса и общей слабости;
  • повышенное чувство тревожности;
  • нервозность;
  • пространственные нарушения.

Врачи предупреждают, что самостоятельно назначать себе витамин крайне неправильно и некорректно.

Гипервитаминоз потребует стационарных мероприятий, направленных на дезинтоксикацию организма, для восстановления нормального обмена кальция. При этом прием витамина прекращают.

Внимание!
Необоснованно долгий прием кальциферола, виостерола, эргостеролвиостерола (витамина Д) способен увеличить риск не только остеопороза, но и спровоцировать раковые опухоли.

Следует учитывать, что оба явления (переизбыток и недостаток) вызывают заметное, резкое снижение иммунных сил, на фоне которого наблюдается развитие различного рода инфекций.

обложка книга даников витамин д

Гиповитаминоз и гипервитаминоз витамина D
Оцените статью первым

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка

Календарь

Апрель 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930